30代ダメ男 健活再開のお知らせ
2021年5月よりダイエットを皮切りに、健康的な体作り・見た目改善、メンタルヘルス活動を行うと決意し、ブログ投稿をしながら活動を始めました。
しかし途中から、ダイエット活動の内容や成果の投稿が続かなくなり、止めてしまいました。
全ては自分の怠け癖、真剣みの足りなさ、日々の仕事のストレス・疲れによって活動をあきらめてしまったせいです。
このままでは今までのダメな自分をいつまでも変えられないため、再度こちらで健活の再開を宣言いたします。
１．最終目標と達成期限の設定
ここではダイエット活動等の目標設定として「なりたい自分」を決め、その目標を達成するまでの期限を決めます。
（1）ダイエット活動の場合
①目標体重：85.0kg 目標ウエストサイズ：75cm
お腹周りがすっきりし、やや筋肉質な体型になる。
②達成期限：2024年4月1日（40歳を迎えた最初の新年度）
※2021年5月開始当初は「目標体重：60.0kg 目標ウエストサイズ：65cm」としていましたが、短期間でここまでくのは難しいため、段階的に減らしていこうと思います。
（2）健康的な体作り・見た目改善の場合
①なりたい自分
・顔が明るく、健康的で清潔感があって若々しい
→白髪の量を全体の1割以下に抑えたい。ひげを含むムダ毛が無い状態にしたい。肌荒れを改善したい。
・風邪などの体調不良になりにくい、ガンなどの重病に侵されにくい体になる。
→高血圧、高血糖状態を改善。
・いつまでも立って歩ける強い足腰を維持したい
②達成期限：2026年4月1日
※こちらは見た目改善および高血圧、高血糖状態の改善の期限といたします。
（3）メンタルヘルス活動の場合
①なりたい自分
・ポジティブ思考・活動的で、いつも明るくて人当たりがいい性格になる。
・仕事の疲れ・ストレスの解消ができ、充実した人生を送る
②達成期限：2024年4月1日（40歳を迎えた最初の新年度）
2.健活の基本的な活動内容
短期の活動内容と実行計画を決め、その成果を投稿していき、達成期限の時期に最終的に目標に達成できたかを報告いたします。
（1）ダイエット活動：
毎月の取り組み内容を決め、１ヵ月後に体重とウエストサイズを報告します。
（2）健康的な体作り・見た目改善
３ヶ月ごとの取り組み内容を決め、その成果（体の変化）を報告します。
（3）メンタルヘルス活動：
毎月の取り組み内容を決め、１ヵ月後に精神的な変化点を報告します。
今回は以上となります。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
