お久しぶりです。
予定では2023年9月21日～2024年10月31日までの活動目標から投稿しようと考えておりましたが、体調不良や気分の落ち込み、うつ症状が出たためにしばらくできませんでした。
そのため、2024年6月1日～2024年9月30日から投稿を開始させていただきます。
１．メンタルヘルス活動の最終目標
これは現在、うつ病を抱えるほど精神状態の自分が、理想とする幸せな人生を送れるよう、心の在り方を変えていく活動です。
その活動を通し、最終的には以下の自分に変わりたいと決めました。
・ポジティブ思考を持ち、活動的でいつも明るく、人当たりが良い性格になる。
・仕事の疲れ・ストレスが解消でき、充実した人生を送ることができる自分になる。
2．今回の活動目標（2024年６月１日～2024年９月30日分）
今までの私は仕事人間だったため、仕事以外の楽しみが特になかったため、仕事でのストレス・疲れを解消することがうまくできていませんでした。
また残業してでも仕事をやり遂げたいという気持ちが強く、そのせいで常にプレッシャーを抱え、息苦しく感じており、仕事する日々が辛くなってきました。
その経緯から、仕事での精神的疲労を解消することをメインに活動目標を立てました。
・仕事の日、心からスッキリとした状態で１日を終わること 週2日以上
・仕事の疲れ・ストレスを解消するものを3つ以上見つけること
３．メンタルヘルス活動内容を決める上での3つのルール
（1）やることは最大5つまでにしぼること
（2）普段の生活に支障が出ない内容で行うこと
（3）1か月間の経過と1か月後の成果を見て、取り決めた内容が適正だったか判断し、1か月後の取り組み内容を変える
４．今月の取り組み内容 3つ
（1）本やネットで仕事の疲れ・ストレス解消の仕方を調べ、対策を2つ以上考えて実行する。
（2）自分が心から楽しめる・熱中できる趣味や娯楽を1つ見つけ、実施する。
（3）休日の過ごし方を見直し、理想の過ごし方のスケジュールを立て、実行する。
今回は以上となります。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
